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投稿日：2025/5/14
- 「ランニング＝痩せる」は実は間違い？
- 「ランニング＝痩せる」は実は間違い？
痩せたいからランニングを始める人は多いですが、
実はランニングだけでは大きな減量効果は期待できません。
たとえば、30分のランニングで消費できるカロリーは約480kcal。
これはおにぎり2個分ほどのエネルギーです。
一方で、20代～40代女性の平均的な基礎代謝量は約1160kcal。何もしていなくても、日常生活の中でランニングの5倍近くのカロリーを消費しています。
この「基礎代謝」を上げることこそ、痩せやすい体づくりの鍵になります。
ランニングには基礎代謝を向上させる効果があるため、続けることで太りにくい体を目指せます。
ただし、1時間以上の長時間ランニングはストレスホルモン（コルチゾール）を過剰に分泌し、
逆に食欲を高めてしまう可能性があります。
だからこそ、痩せるためには
・ランニングなどの適度な運動
・筋トレによる代謝アップ
・食事内容の見直しと制限
これらをバランスよく取り入れることが大切です。
「ただ走る」だけではなく、自分に合った方法で健康的なダイエットを目指しましょう。
JR環状線桃谷駅から徒歩６分
東改札口を出て桃谷商店街アーケード
直結 アーケード内店舗（傘いらず）
TEL 06-6776-2697
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