高安柔整院のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 空腹時間の作り方
- 16時間ファスティングで大切なのは、
「いつ空腹時間を作るか」というタイミング。
ポイントは、
夜から朝にかけてです。
夜ごはんを終えたあとから、
次の食事までの時間が、
身体にとっての大切な空腹時間になります。
たとえば、
夜20時に夕食を終えた場合、
その後はできるだけ間食をせず、
しっかり睡眠をとります。
寝ている間、
身体は消化を休み、
回復や修復を進める時間に入ります。
翌朝は、無理に食べず、
酵素とお水で身体を
やさしく目覚めさせます。
そして、
お昼頃に最初の食事をとる。
これだけで、
自然に空腹時間が確保できます。
大切なのは、
「我慢して食べない」のではなく、
夜と朝の過ごし方を整えること。
空腹時間は、
身体を整えるための準備時間。
無理なく、
自分のリズムで続けていきましょう
ご来店お待ちしております
整体師
木田 充紀キダ ミツノリ
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