高安柔整院のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 空腹16時間，若返りスイッチON！
- なぜ「16時間」が大事なのか
私たちの身体は、食べている間ずっと
消化と吸収のために働き続けています。
食後はエネルギーの多くが消化に使われるため、
細胞の修復や回復は後回しになりがちです。
ところが、食べない時間が続くと、
身体は「回復モード」に切り替わっていきます。
そのタイミングのひとつが
食後およそ12～16時間後。
この頃から、体内では
古くなった細胞の部品を分解・再利用する
「オートファジー」という働きが
活発になりやすいと言われています。
いわば、細胞の大掃除。
不要なものを片づけて、
新しく整えていくイメージです。
さらに、空腹時間をつくることで
成長ホルモン（いわゆる若返りホルモン）の分泌も
高まりやすくなります。
このホルモンは
脂肪の代謝を助けたり、
傷んだ組織の修復を促したりと、
身体を若々しく保つために欠かせない存在です。
ずっと食べ続けていると、
内臓は休めず、
こうした「整える働き」が起こりにくくなります。
だからこそ、あえて空腹の時間をつくる。
それが16時間ファスティングの目的です。
16時間という長さは、
無理な我慢をしなくても
睡眠時間を含めて自然に確保できる
ちょうどいいバランス。
食べる時間と、休ませる時間。
そのメリハリをつけることで、
身体は本来の回復力を発揮しやすくなります。
16時間の空腹は、
細胞から整えるための
やさしいリセット時間なのです。
ご来店お待ちしております
整体師
木田 充紀キダ ミツノリ
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