高安柔整院のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 風邪が流行る…この時期に摂って欲しい
- 寒暖差が大きいこの時期、
風邪が流行っていますね。
予防のために大切なのは、
手洗い・うがいはもちろん、
身体の中から整えること。
そのために意識したいビタミンは、
主にこの3つです。
○ビタミンC
免疫をサポートし、
ウイルスに対抗する力を助けてくれます。
みかん、キウイ、いちご
ブロッコリー、パプリカ
特にキウイやパプリカは含有量が多くおすすめです。
○ビタミンD
免疫機能の調整に関わる大切なビタミン。
不足しやすい栄養素でもあります。
鮭、サバ
いわし、きのこ類
日光を浴びることも大切です。
○ビタミンA
喉や鼻の粘膜を守る働きがあります。
乾燥が気になる季節に重要です。
にんじん,、かぼちゃ、ほうれん草
レバー
油と一緒にとると吸収が高まります。
風邪予防は、
特別なものをたくさん摂るよりも、
毎日の食事で少し意識すること。
そして、
食べ過ぎないことも大切です。
内臓が疲れていると、
せっかくの栄養も
うまく使いきれません。
栄養を入れることと、
身体を休ませること。
両方を大切にして、
元気にこの季節を乗り越えましょう
ご来店お待ちしております
整体師
木田 充紀キダ ミツノリ
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