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投稿日：2026/3/5
- 夜の寝つきが悪いのはなぜ？
- 疲れているのに眠れない…」
それにはちゃんと理由があります。
脳が興奮している
寝る直前までスマホを見たり、考えごとをしていると、脳は活動モードのまま。
体は疲れていても、頭が休めていない状態です。
自律神経の乱れ
本来、夜はリラックスモードに切り替わります。
でもストレスや不規則な生活が続くと、うまく切り替わらず眠りにくくなります。
「寝なきゃ」のプレッシャー
焦れば焦るほど、脳は目が覚めてしまいます。
今日からできること
・寝る30分前はスマホを見ない
・部屋を少し暗くする
・ゆっくり長めに息を吐く
眠れないのは、あなたが頑張っている証拠。
少しずつ“休める習慣”をつくっていきましょう。
ご来店お待ちしております
整体師
木田 充紀キダ ミツノリ
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