こころ整体院 札幌東本願寺院のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 【肩こりで悩む方へ】今すぐできるストレッチを解説！
- ＼駐車場有/山鼻9条駅・東本願寺前駅 徒歩3分！お身体の不調ならこころ整体院 札幌東本願寺院へ／
こんにちは！こころ整体院 札幌東本願寺院です！
【肩こりに効果的なストレッチ2選】
・キャット＆カウストレッチ
背骨の動きを改善し、肩甲骨まわりの柔軟性を高めるストレッチです。
1.床に四つん這いになり、手と膝を肩幅に開きましょう。
2.息を吸いながら背中を反らして胸を開き、顔をゆっくり上げます。
3.息を吐きながら背中を丸め、へそを見るように頭を下げます。
4.この動きをゆっくり5回繰り返します。
ポイント：首や背中を無理に曲げず、自然な呼吸と動きを意識するのが大切です。
・ハムストリングスストレッチ
実は太ももの裏が硬いと、骨盤の動きに影響が出て肩こりが悪化することがあります。
1.仰向けに寝て、片足を天井に向かって伸ばします（膝を少し曲げてもOK）。
2.両手で太ももの裏を支えながら、つま先を手前に引き寄せるようにして20秒キープ。
3.反対の足も同様に行います。
ポイント：太ももの裏側を心地よく伸ばす程度に調整し、呼吸を止めないようにしましょう。
【整体で肩こりを根本から改善する方法も】
もしストレッチを続けても痛みが取れない、慢性的な肩こりに悩まされているという場合は、整体の施術を検討してみるのも一手です。骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉のバランスを最適化することで、根本的な肩こり解消を目指すことができます。また、プロの目線でアドバイスを受けることで、日常生活の姿勢や動作の修正点に気づける可能性も高まります。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 札幌東本願寺院
住所：〒064-0808 北海道札幌市中央区南8条西6丁目7-24 アン・セリジェ壱番館1階
アクセス：駐車場有/山鼻9条駅・東本願寺前駅 徒歩3分
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