コンディショニングサロンリカバリア
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リカバリア(Recoveria)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/15
- 猫背をラクに整える
- 皆さん、こんにちは!

リカバリアスタッフのMaiです!
「姿勢が悪い気がする」
「写真を見ると背中が丸い」
「気づくとあごが前に出ている」
猫背、気になっていませんか?
最近はスマホやパソコンの時間が長く、無意識のうちに背中が丸まりやすい環境です。
でも実は、猫背は“意識が足りない”わけではありません。
多くの場合、原因は
・胸の前の筋肉が硬い
・お腹や背中の筋力バランスが崩れている
・骨盤が後ろに倒れている
といった「体のバランスの崩れ」。
つまり、気合いで背筋を伸ばしても長続きしないのです。
無理に胸を張ると
・腰が反る
・首がつらくなる
・肩がこる
という別の不調につながることもあります。
大切なのは、
固まっている部分をゆるめること。
【猫背の人におすすめストレッチ】
● 胸ひらきストレッチ
1.両手を後ろで組む
2.肩を軽く後ろに引く
3.胸の前が伸びるところで30秒
※腰は反らないよう注意
● 背中ゆるめストレッチ
1.両手を前で組む
2.息を吐きながら背中を丸める
3.肩甲骨の間が伸びたら30秒
胸と背中、両方をゆるめることで自然と姿勢が戻りやすくなります。
猫背は「見た目」だけでなく
・肩こり
・首の痛み
・呼吸の浅さ
・疲れやすさ
にも影響します。
「ずっと気になっている」
「自分では直せない」
そんな方は、全身のバランスから整えるのがおすすめです。
足立区綾瀬の《Recoveria(リカバリア)》では、無理に矯正するのではなく、ゆるめながら自然に整う体づくりをサポートしています。
姿勢は変わります。
気になる方は、いつでもご相談くださいね^^♪
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