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Conditioning Salon Recoveria

コンディショニングサロンリカバリア

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リカバリア(Recoveria)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/8
腕の前がパンパン…それ上腕二頭筋が固まっているかも
腕の前がパンパン…それ上腕二頭筋が固まっているかも_20260308_1
こんにちは、リカバリアの上村です!
スマホ操作やデスクワークが続くと、腕の前側にある「上腕二頭筋」が思っている以上にカチカチになりやすいんです。
ここが硬くなると、腕が上げにくくなったり、肩こりにつながることも。

今回はイスを使って手軽にできる、上腕二頭筋のストレッチをご紹介します。

やり方
1.床に座り、足を前に伸ばした「長座」の姿勢になります
2.伸ばしたい側の腕を体の横に伸ばし、イスや台の上に置きます
3.手のひらは上向き、肘は軽く伸ばした状態をキープ
4.胸を少し開くようにしながら、体を反対側へゆっくりひねります
5.腕の前側がじんわり伸びていればOK。20~30秒保ちましょう

ポイント
・痛みを感じるほど強く伸ばさない
・呼吸は止めず、リラックスして行う
・肩に力が入らないよう意識する

終わったあと、腕がスッと軽くなる感覚をぜひ体感してみてくださいね。

足立区綾瀬の《Recoveria(リカバリア)》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで抱え込まず、お気軽にご相談くださいね^^♪腕の前がパンパン…それ、上腕二頭筋が固まっているかも?
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リカバリア(Recoveria) 上村 拓矢
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投稿者
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