コンディショニングサロンリカバリア
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リカバリア(Recoveria)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/18
- 寝ても疲れが取れない方へ
- 皆さん、こんにちは!

リカバリアスタッフのMaiです!
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」
「朝から体が重だるい」
「休んでもスッキリしない」
そんな疲労が抜けない・睡眠で回復しない状態、感じていませんか?
本来、睡眠は体を回復させる大切な時間です。
それでも疲れが抜けないときは、体がうまくリラックスできていない状態かもしれません。
例えば
・首や肩、背中の筋肉が緊張している
・呼吸が浅くなっている
・姿勢の崩れで体に余計な力が入っている
こういった状態が続くと、寝ている間も体が休まりきらず、疲労が蓄積しやすくなります。
また
・スマホの見すぎ
・ストレス
・自律神経の乱れ
なども、回復しにくさに関係してきます。
そんなときは、まず体の力を抜く習慣をつくることが大切です。
【寝る前におすすめのリラックスストレッチ】
※無理のない範囲で行いましょう。
●背中ゆるめストレッチ
1.仰向けに寝て両膝を抱える
2.軽く体を丸める
3.腰~背中が伸びるのを感じながら30秒キープ
●深呼吸リラックス
1.鼻からゆっくり息を吸う(4秒)
2.口からゆっくり吐く(6~8秒)
3.これを5回ほど繰り返す
呼吸をゆっくり行うことで、副交感神経が働きやすくなり、体が休みやすい状態に切り替わります。
ポイントは、「しっかりやろう」と頑張りすぎないこと。
少しでも「力が抜けたな」と感じられればOKです。
それでも
「ずっと疲れが抜けない」
「朝のだるさが続く」
そんな場合は、体の歪みや筋肉の緊張が根本的に影響している可能性もあります。
足立区綾瀬の《Recoveria(リカバリア)》では、全身のバランスを整えながら、回復しやすい体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね^^♪
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