コンディショニングサロンリカバリア
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リカバリア(Recoveria)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/22
- 間違ったストレッチしてませんか?

皆さん、こんにちは!
リカバリアスタッフのMaiです!
「ストレッチってなんとなくやってるけど、これで合ってるのかな?」
「頑張ってるのにあまり変化を感じない」
そんなふうに、ストレッチのやり方に自信がない方、意外と多いです。
実はストレッチは、やり方次第で
・しっかり効果が出る
・逆にあまり変わらない
と結果が大きく変わります。
大切なのは「正しくゆるめること」。
よくある間違いがこちら
・勢いをつけて反動で伸ばす
・痛いところまで無理に伸ばす
・呼吸を止めてしまう
これらは筋肉がびっくりして、逆に硬くなりやすい状態です。
ストレッチは、体に安心させながらゆるめることがポイントです。
【正しいストレッチの基本】
・ 「気持ちいい」と感じるところで止める
・ 反動をつけず、ゆっくり伸ばす
・ 呼吸を止めず、吐きながら行う
・ 20~30秒キープする
この4つを意識するだけでも、効果は大きく変わります。
ポイントは「頑張りすぎないこと」。
ストレッチは強くやるほど効くものではなく、リラックスできた分だけ体は変わります。
それでも
「やり方が合っているか不安」
「なかなか体が変わらない」
そんなときは、体のバランスや使い方に原因があることもあります。
足立区綾瀬の《Recoveria(リカバリア)》では、状態に合わせたセルフケアのアドバイスも行っています。
気になる方は、お気軽にご相談くださいね^^♪
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