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Conditioning Salon Recoveria

コンディショニングサロンリカバリア

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リカバリア(Recoveria)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/22
間違ったストレッチしてませんか?
間違ったストレッチしてませんか?_20260322_1

皆さん、こんにちは!
リカバリアスタッフのMaiです!

「ストレッチってなんとなくやってるけど、これで合ってるのかな?」
「頑張ってるのにあまり変化を感じない」

そんなふうに、ストレッチのやり方に自信がない方、意外と多いです。

実はストレッチは、やり方次第で
・しっかり効果が出る
・逆にあまり変わらない
と結果が大きく変わります。

大切なのは「正しくゆるめること」。

よくある間違いがこちら
・勢いをつけて反動で伸ばす
・痛いところまで無理に伸ばす
・呼吸を止めてしまう

これらは筋肉がびっくりして、逆に硬くなりやすい状態です。

ストレッチは、体に安心させながらゆるめることがポイントです。

【正しいストレッチの基本】

・ 「気持ちいい」と感じるところで止める
・ 反動をつけず、ゆっくり伸ばす
・ 呼吸を止めず、吐きながら行う
・ 20~30秒キープする

この4つを意識するだけでも、効果は大きく変わります。

ポイントは「頑張りすぎないこと」。
ストレッチは強くやるほど効くものではなく、リラックスできた分だけ体は変わります。

それでも
「やり方が合っているか不安」
「なかなか体が変わらない」

そんなときは、体のバランスや使い方に原因があることもあります。

足立区綾瀬の《Recoveria(リカバリア)》では、状態に合わせたセルフケアのアドバイスも行っています。
気になる方は、お気軽にご相談くださいね^^♪
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投稿者
リカバリア(Recoveria) Mai

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リカバリア(Recoveria)のブログ(間違ったストレッチしてませんか?)/ホットペッパービューティー

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