コンディショニングサロンリカバリア
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 東京都足立区綾瀬２－１１－３ コーポ蓬来１０２号室
- 【足立区整体】綾瀬駅東口徒歩4分（★土日祝日も休まず営業中★）
リカバリア(Recoveria)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- 座ったままでOK！お尻すっきりストレッチ
- こんにちは！リカバリアの上村です！
今回は、イスに座ったままで手軽にできる「お尻ストレッチ」をお伝えします。
デスクワークが多い方や運動不足を感じている方、なんとなく腰が重だるい…という方にもおすすめです。
●やり方
イスに浅めに腰かけます。
伸ばしたい側の足を、反対の太ももの上にのせて“4の字”をつくります。
背筋をスッと伸ばしたまま、ゆっくり上体を前へ倒します。
お尻の外側から奥にかけてジワ～っと伸びていればOK。
そのまま20～30秒キープし、反対側も同様に行いましょう。
●ポイント
・背中が丸まると効果が出にくいので、胸をやさしく開くイメージで。
・強さは「痛気持ちいい」くらいで十分です。
・朝やお仕事の合間に取り入れると、腰まわりの軽さがぐっと変わりますよ。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,400 【人気No.1】運動をしていない方も◎本格スポーツ整体60分 5000円→4400円
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/13
-
●2026/4/6
-
●2026/4/4
-
●2026/4/4
-
●2026/3/30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（4）
- 2026年3月分（25）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（31）
- 2025年12月分（33）
- 2025年11月分（45）
- 2025年10月分（29）
- 2025年9月分（27）
- 2025年8月分（37）
- 2025年7月分（55）
- 2025年6月分（25）
- 2025年5月分（23）
- 2025年4月分（27）
- 2025年3月分（36）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（12）
- 2024年12月分（14）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（13）
- 2024年9月分（45）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（37）
- 2023年7月分（38）
- 2023年6月分（33）
- 2023年5月分（48）
- 2023年4月分（49）
- 2023年3月分（75）
- 2023年2月分（67）
- 2023年1月分（62）
- 2022年12月分（78）
- 2022年11月分（75）
- 2022年10月分（78）
- 2022年9月分（79）
- 2022年8月分（78）
- 2022年7月分（76）
- 2022年6月分（67）
- 2022年5月分（75）
- 2022年4月分（79）
- 2022年3月分（82）
- 2022年2月分（71）
- 2022年1月分（77）
- 2021年12月分（84）
- 2021年11月分（78）
- 2021年10月分（84）
- 2021年9月分（73）
- 2021年8月分（4）
もっと見る
リカバリア(Recoveria)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 【人気No.1】運動をしていない方も◎本格スポーツ整体60分 5000円→4400円
|
|
新 規 |
¥6,500 【まずはお試し☆】《女性限定》オイルケア60分 10000円→6500円
|
|
全 員 |
¥9,000 【全身徹底ケア】選べるセット120分〈ボディ・フット・ヘッド〉
|
|
新 規 |
¥9,800 【脳の疲労に◎】《女性限定》全身オイルケア90分 12500円→9800円
|
|
新 規 |
¥12,000 【とことん回復♪】《女性限定》全身オイルケア120分 15000円→12000円
|
|
全 員 |
¥3,000 【時短ケア】本格スポーツ整体30分 4000円→3000円
|
