タガタメ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- 冬の食生活
- 朝晩の冷えが強くなり、肩こりや腰の重さ、手足の冷えを感じる方が増えてきました。この季節の不調には、実は 食生活 も大きく関わっています。身体を内側から温めてあげることで、ぐっと過ごしやすくなりますよ。
冬におすすめの“あたため食材”
・にんじん・ごぼう・かぼちゃ
・しょうが・ねぎ
・温かいスープや味噌汁
身体のめぐりを良くして、冷え対策にぴったりです。
温かい飲み物でほっとひと息
・お白湯
・ほうじ茶・生姜湯
・常温より“ぬるめ”が胃にやさしい
気づかないうちに冷たい飲み物が増える季節なので、意識してあたためましょう。
食べるタイミングもゆるく調整
・夜遅い食事は控えめに
・2～3時間前に済ませると翌朝がラクに
・温かい汁物で一日をしめくくるのも◎
「最近冷える」「朝だるい」などは、食生活を見直すサインかもしれません。
無理のない範囲で少しずつ整えて、やわらかく冬を乗り切りましょうね。
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