樹鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/15
- スッキリしない…睡眠トラブルの原因
- 寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝スッキリ起きられない
こんな睡眠の悩みは、実は “身体の冷え” が原因 のことが多いです。
冷えは血流を低下させ、筋肉を硬くし、自律神経のバランスを乱します。
その結果、眠りが浅くなり、疲れが取れにくい身体に…。
そこで大切なのが、身体を内側から温める “温活” です。
◇なぜ温活で睡眠の質が上がる？
温活を行うことで、
・血流が良くなる
・筋肉の緊張がゆるむ
・自律神経が整う
・寝つきが良くなる
・夜中に目覚めにくくなる
といった変化が期待できます。
体が温まると自然と“休むモード（副交感神経）”に切り替わりやすくなるため、睡眠の質が上がりやすくなります。
今日からできる習慣☆
●お腹（へそ下）を温める
内臓が温まると全身の血流が上がり、寝つきが良くなります。
カイロは服の上から貼るのがおすすめ。
●お風呂は湯船につかる
お湯(42℃ぐらい）に10～15分。
体の芯が温まり、スムーズに睡眠モードへ。
●寝る前の軽いストレッチ
筋肉が緩むと自律神経が整って眠りやすくなります。
●首・足首・手首を冷やさない
“首がつく部分”が冷えると全身が冷え、睡眠の質も低下します。
冷えは、肩こりや腰痛だけでなく 睡眠の質にも大きく影響 します。
「寝ても疲れが取れない」「体が冷えやすい」という方は、温活を取り入れながら、身体の状態も見直すサインかもしれません。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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