樹鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 検査しても異常なし…原因はこれかも！？
- 最近「なんとなく不調」が増えていませんか？
朝晩は冷えるのに、日中は暖かい。
このような気温差が激しい時期に増えてくるのが
「寒暖差疲労」です！
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「肩こりや頭痛がひどくなった」
「最近、だるさが続いている」
このようなお悩みがある方は、寒暖差疲労の可能性があります。
寒暖差疲労の原因は「自律神経の乱れ」
私たちの体は、寒い時は体を温め、暑い時は熱を逃がすために
自律神経が体温調節を行っています。
しかし、
・朝晩と日中の気温差
・エアコンの効いた室内と屋外の出入り
が続くと、自律神経が常に働きっぱなしになり、疲れてしまいます。
その結果、
血流が悪くなり
筋肉が緊張し
全身のだるさや不調につながっていきます。
寒暖差疲労で起こりやすい症状
・全身のだるさ・疲労感
・首こり・肩こり
・頭痛・めまい
・手足の冷え
・寝てもスッキリしない
・胃腸の不調
これらの症状は、検査をしても「異常なし」と言われることが多く、
我慢してしまう方が非常に多いのが特徴です。
自分でできる寒暖差疲労対策
● 首・お腹・足首を冷やさない
自律神経が集まる首周りを冷やさないことが大切です。
●湯船に浸かる習慣をつける
38～40℃のお湯に10～15分浸かることで、
自律神経がリラックスしやすくなります。
●朝起きたら日光を浴びる
体内リズムが整い、自律神経の切り替えがスムーズになります。
●軽く体を動かす
首や背中を軽く動かすだけでも血流が改善します。
季節の変わり目こそ、無理をせず早めのケアを心がけましょう。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
#寒暖差疲労 #だるさ #肩こり #頭痛 #自律神経
#めまい #冷え症 #胃腸 #ストレッチ #季節の変わり目
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柔道整復師
三浦 佑太ミウラ ユウタ
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