樹鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- この症状温めるべき？冷やすべき？
- ご来院頂く方からよくご質問のある
この症状は冷やした方がいいの？温めた方がいいの？
この時期、痛みが出て冷えが原因だと思い
温めてるけど全然良くならない、痛みが取れない
そんなお声をよく聞きます！
みなさん冷やした方が良い時と温めた方が良い
タイミングを理解していますか？
◆冷やすタイミング（急性期）
ケガ直後の腫れている・熱い・ズキッと痛い時。
・捻挫
・ギックリ腰の初日～2日目
・打撲
・肉離れ直後
→ 炎症を抑えるため“冷やす”が正解◎
◆温めるタイミング（慢性期）
ケガをしてから時間が経ち、痛みが落ち着いてきた時。
固い・こわばる・重い、だるい痛み。
・肩こり
・慢性腰痛
・冷えによる筋肉の張り
・ギックリ腰3日目以降
→ 血流を良くするため“温める”が効果的◎
◇温めてはいけない時◇
・ケガ直後
・腫れ・熱感がある時
→ 温めると炎症がひどくなり病状が悪化！
冷やす場合も間違ったやり方をしてしまうと
逆効果になることがあります！
アイシング方法と注意点を載せておきますので
ケガをされた時に参考にしてください☆
こんなこと聞いてもいいのかな？と
些細なことでも気になることや
分からない事があればご相談くださいね。
#アイシング #温活 #急性期 #慢性期 #処置
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柔道整復師
三浦 佑太ミウラ ユウタ
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