新宿御苑駅前整体院【肩こり/姿勢改善/骨盤矯正/腰痛/マタニティ/EMS】
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新宿御苑駅前整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/6
- 必見！筋トレの効果を上げる方法！
- こんにちは、今井です。
最近、体力の向上を
こっそりとテーマにしております笑
一つは有酸素運動。
マラソンなどをしていわゆる体力/筋持久力です。
もう一つはシンプルな無酸素による筋力向上です。
いわゆる筋肉を大きくしてマッチョになるってことです。
最近トレーニングしつつ勉強していますが、
理解を深めていくと大事なことがわかってきました。
「ただ回数をやっているだけではダメ！」
ということです。
一般の人がやりがちなミスです！
目的なく回数をこなしているが
なかなか筋力がつかなかったり
局所的にハリが出て辛くなったり
効果を感じない人も多いと思います。
僕が考えるトレーニングで大事なことは
「鍛える前に整える」
「動きの質（正しく使う）」
ということです。
超重要です！
可動域がない→力が出ない
痛みがある→脳がブレーキをかける
代償作用がある→別の部位が壊れる
そして正しいフォームでのトレーニングに入るということです。
細かいことをいうと
正しい動作で10回行うのは
崩れた動作20回よりも勝るということです
筋肥大/日常生活動作の改善、どちらにしても
目的としては同じになってきます。
お身体の基本的な動きを整えてから
トレーニングに入ると効率が変わり
5年、10年後の結果も変わってきますし姿勢も整ってきますよ。
パーソナルトレーニングを始めるタイミング
または1、2ヶ月前がおすすめです。
お悩みの方はまず一度お越しください。
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整体師
今井 信イマイ シン
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