タイ古式マッサージ&オイルマッサージ ISAWAN 【アイサワン】住吉店
タイコシキマッサージアンドオイルマッサージ アイサワン スミヨシテン
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アイサワン 住吉店(ISAWAN)のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/29
- 秋バテにご用心！体調管理のポイントは？
こんにちは。
季節はすっかり秋。朝晩は涼しくなり、過ごしやすい日が増えてきましたね(^^)
でもこの時期「なんだか疲れが取れない」「食欲がない」「気分がすっきりしない」なんてことはありませんか？
それ、もしかしたら 秋バテ かもしれません！
秋バテってなに？
「秋バテ」とは、夏の間に受けた暑さや冷房の影響が、秋になってから体に出てくる状態のこと。
夏の間、冷たいものを食べすぎたり、冷房で体が冷えたりすると、自律神経が乱れてしまいます。涼しくなったのに体がうまく対応できず、だるさや胃腸の不調、疲労感として現れてくるのです。
秋バテの主な症状
◯朝起きてもスッキリしない
◯食欲がわかない
◯なんとなく気分が落ち込む
◯頭が重い、めまいがする
◯肩こりや冷えを感じる
これらに心当たりがある人は、秋バテ対策を意識してみましょう！
秋バテ対策のポイント
1. 温かいものを食べる
冷たい飲み物や食べ物は控えて、スープや鍋などで体を中から温めましょう。
2. 軽い運動で血流アップ
散歩やストレッチなどで体をほぐすと、自律神経が整いやすくなります。
3. お風呂にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり入るのが◎。
4. しっかり寝る
夜更かしせず、規則正しい生活を心がけましょう。
秋は美味しい食べ物がたくさんあって、本来なら元気に過ごせる季節。
でも、夏の疲れを引きずってしまうと、気づかないうちに体調を崩してしまうこともあります。
「なんとなく不調…」と思ったら、無理をせず、まずは体を労わってあげてくださいね♪
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