タイ古式マッサージ&オイルマッサージ ISAWAN 【アイサワン】住吉店
タイコシキマッサージアンドオイルマッサージ アイサワン スミヨシテン
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アイサワン 住吉店(ISAWAN)のブログ
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投稿日：2025/10/9
- 熟睡の日
みなさんは最近いつ熟睡しましたか？？
10月9日は熟睡の日とも呼ばれています。
さて夜はだんだんと気温が落ちてきていますね！
睡眠不足や睡眠の質が悪いのが原因で体調を崩す可能性も…！
睡眠の前にリラックスした状態を作ると眠りも早く深くなりやすいと言われます。
☆よく眠るための呼吸法☆
１、ベッドに横たわり、肩の力を抜きお腹に手を当てます。
2、お腹が膨らむように、3秒で息を吸い込みます。
3、お腹が凹むように6秒で息を出し切ります。
この流れを数回繰り返して呼吸を大きく深くしていくとリラックス効果高まります。
たかが呼吸ですが、されど呼吸です！
普段起きている時の呼吸と寝ている時の呼吸は速さや深さ等が違います。
少しでも体の力が抜けるように皆さんも試してみてくださいね^^
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