タイ古式マッサージ&オイルマッサージ ISAWAN 【アイサワン】住吉店
タイコシキマッサージアンドオイルマッサージ アイサワン スミヨシテン
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- 福岡県福岡市博多区住吉１丁目６－１４ 博多リバーサイドタワー１F
- キャナルシティ・グランドハイアットから徒歩1分 （地下鉄櫛田神社前駅から徒歩3分）
アイサワン 住吉店(ISAWAN)のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/20
- ふっと力が抜ける3つの方法
- 「リラックスしてくださいね～」
そう言われても、どう力を抜いたらいいのか分からない方けっこう多いんです。
なぜ、力が入ってしまうのか
・仕事中、ずっと緊張している
・人の目を気にして無意識に姿勢を正している
・重くないかな？と気をつかっている
力が入ってると、筋肉が常に緊張し、血流が悪くなったり、交感神経優位(戦うモード)のままで、疲れがとれにくくなってしまいます。
力を抜く方法
1.呼吸を感じる。
緊張している時は、呼吸が浅くなりがち。
ふぅ～と長く息を吐くと、からだがゆるみ、副交感神経が働きはじめます。
ポイント: 吸うより吐くを大切に！
2.重さを感じる
床やマットに体をあずけ、からだの重みで沈むようなイメージをしてみてください(^^)
3.「抜こう」としない
力を抜こうと意識すると、逆に頑張ってしまいます。
まずは体に力が入ってることに気づけたらOK！
力を抜こうではなく、体を預けてみようと思うと自然にゆるみます。
施術の時間は、"がんばらないでいい"時間。
ただ呼吸を感じながら、体をそっと預けてみてください♪
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