リンパマッサージ×ネイルONE 日吉店【ヘッドスパ・肩こり・フィルイン・よもぎ蒸し】
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ワン 日吉店(ONE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/23
- そのお悩みはタンパク質不足かも？
- こんなお悩みありませんか？
身体がむくむ
疲れやすい
貧血ぎみ
代謝が悪い
乾燥肌
髪の毛がパサつく
これに１つでも当てはまる方は「タンパク質不足」かもしれません
普段、どれぐらいのタンパク質を摂取していますか？
理想的な量としては、体重×1.0gです
例えば、50kgの方でしたら50gのタンパク質摂取が望ましいと言われています
では、50gとはどれぐらいのお食事量になるのか見ていきましょう！
鶏ささみ100g→23g
卵1個→6.2g
納豆50g→8.3g
豚肉100g→21.3g
上記のものを全て食べて、、、58.8gです
なかなか計算するもの大変なので、よくお客様へお伝えするのは
片手の平に乗る量のタンパク質を食べてくださいとお話をします^_^
（お野菜は両手いっぱい食べてくださいね！）
タンパク質は、体を作る上で重要な材料です。
例えば、筋肉、内臓、お肌、ホルモン、血管、髪の毛、骨、血などタンパク質で成り立っています
人の体の20%は、タンパク質で出来ていると言われているので
毎日摂取しない事には全身に栄養が行き渡らず、様々な不調が出てくるのです
摂りすぎて筋肉がムキムキになるか心配と言うお声も耳にしますが、、、
まずタンパク質が身体へ補充される順番として、命に関わる所からになります
なので、内臓、ホルモン、血管、血へ十分行き渡った後に、筋肉や髪の毛へ行くので
女性でムキムキになる方は、相当体脂肪率を減らさないと難しいのでご安心ください(^_^;)
更に毎月月経もあり、出血もしている為不足している方の方が断然多いですよ
毎日の食事から私達の身体は作られているので、ぜひ意識して摂ってください！
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