リンパマッサージ×ネイルONE 日吉店【ヘッドスパ・肩こり・フィルイン・よもぎ蒸し】
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- 東急東横線・グリーンライン 日吉駅 ３分 【肩こり/ヘッドスパ/小顔/リンパ/ネイル】
ワン 日吉店(ONE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/27
- 内臓脂肪を減らすには
- 今月から新メニューとして《発汗＆燃焼！スリムボディ》が仲間入りしました！
ありがたいことに、沢山のご予約をいただいております♪
その中で多いお悩みが【お腹痩せ】です。
ご自身の内臓脂肪レベルを計ったことはありますか？？
内臓の周りにつく脂肪を内臓脂肪といいます。
体温調節や内臓を守るために必要な組織ですが、食べすぎや運動不足によって増えすぎると健康に対する不安を引き起こす一面を持っています。
年齢とともに基礎代謝が落ちてくると、食べる量が変わらなくても消費エネルギーが減り内臓脂肪の増加につながるといわれています。
内臓脂肪が増えるのは、消費エネルギーよりも摂取したエネルギーが多くなることが原因といわれています。食べすぎや高カロリーの食事によって摂取されて使いきれなかったエネルギーが脂肪となり、内臓に蓄積してしまうためです。
また、睡眠のリズムが乱れていると、体内時計を混乱させてしまいます。
その結果、体に脂肪を溜め込もうとするホルモンが分泌され、内臓脂肪がつきやすい体質になってしまうのです。
【食事の改善】
内臓脂肪を落とすには、食生活を見直すことが大切です。
食べ過ぎの場合は、バランスの取れた食事を心がけましょう。食べ過ぎによって補おうとしているエネルギーを、3食の食事でしっかりと摂れるようにすることが最善です。
お酒の飲み方にも注意が必要です。例えば甘いカクテルよりも、カロリーの低いといわれる水割りや炭酸水割を選ぶことや、お酒1杯につき1杯のお水を一緒に飲むといった工夫もひとつの方法です。
【運動】
内臓脂肪を減らすためには、酸素を使って脂肪を燃やす有酸素運動が良いとされています。有酸素運動することで燃料となる脂肪が消費され、内臓脂肪の減少が期待できるでしょう。
内臓脂肪を減らして、スッキリとした体を手に入れましょう(^^)/
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