リンパマッサージ×ネイルONE 日吉店【ヘッドスパ・肩こり・フィルイン・よもぎ蒸し】
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ワン 日吉店(ONE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/22
- 熱中症対策には【睡眠の質】も重要！！
- 日々の疲れをとるためには、質のよい睡眠を確保することが大切ですが
皆さんは毎日ぐっすり眠れていますか？
しっかり眠ることは、熱中症対策にもなるので睡眠の質を高めて暑い夏を乗り切りましょう！
夏の睡眠について解説していきます。
☆夏に睡眠の質が落ちるのはなぜ？
睡眠時間が日照時間と関係しているためで、夏は冬に比べて睡眠時間が短くなるとされています。
また、熱帯夜では深部体温が十分に下がらず、途中で目が覚めてしまったり
冷房の温度調整が上手くいかず、眠りが浅くなったりするとされています。
冷房の温度は人それぞれですが、湿度にも気を配ると快適に寝付けるのではないでしょうか。
快適な湿度は40～60％といわれていますよ♪
☆質のよい睡眠をとるためには？
1.入浴は就寝の90分前までに済ませましょう！
人は、深部体温が低下すると就寝時には深部体温も下がり、入眠しやすくなります。
ぬるめのお湯（40℃程度）に浸かる事は、リラックス効果も期待出来ます♪
2.睡眠環境を整えましょう！
夏の最適室温は25℃～26℃で、最適湿度は50～60％
寝具も、冷却性や透湿性のあるものを選び、暑さを軽減してあげるのもオススメです！
3.ヘッドマッサージやよもぎ蒸しでお身体の緊張を緩めましょう！
夏は暑く、交感神経が常に優位に働くことが増えてします(-_-;)
リラックスしている時間や、お身体の筋肉の緊張を緩め血流の循環を良くすると
入眠や睡眠の質も高まりやすくなりますよ！
暑い日のよもぎ蒸しは苦手…と言う方もいらっしゃいますが
冷房や冷たい食べ物・飲み物で身体は冷え、内臓機能まで弱めてしまい
夏のダルさや疲れが抜けない悪循環に陥ることが多いです(^-^;
よもぎ蒸しをお受けいただく際には、お水もご用意しておりますし
無理のない温度で、気持ち良くよもぎ蒸しができるので
サウナや岩盤浴よりも負担なくできるのではないかと思います
睡眠の質をしっかり見直しながら、この暑い夏を元気に乗り越えましょう！
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