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リンパマッサージ×ネイルONE 日吉店【ヘッドスパ・肩こり・フィルイン・よもぎ蒸し】

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ワン 日吉店(ONE)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/7/13
夏の自律神経の乱れ
自律神経が乱れるとよく耳にすることもあるかと思いますが、
夏に自律神経が乱れやすくなるのは、「脱水」と「屋内外の気温差」が二大原因です。
体がだるくて気力が湧かないなどの症状を伴う「夏バテ」は、“自律神経の総合力”が落ちることが原因で起こります。

【夏に自律神経が乱れるとどうなる?】

・夏バテ:体がだるくて食欲不振、寝つきが悪いなどの症状が現れます

・不眠:暑さで寝苦しくなったり、交感神経が興奮したまま眠りに入ることがあります

・消化不良:胃腸の働きが低下し、胃もたれや食欲不振などの症状が起こります

・イライラ:ストレスや不眠などが原因で、イライラしたり、気分が落ち込みやすくなります

・冷房病:冷房の効いた場所に長時間いることで、体温調節機能が低下し、体調不良を引き起こすことがあります


【夏に自律神経を整えるための対策】

・こまめな水分補給:喉が渇いていなくても、こまめに水分補給を心がけましょう

・適度な室温管理:室内は涼しすぎないようにし、冷房の温度を調整しましょう

・バランスの取れた食事:ビタミンやミネラルが豊富な食事を摂りましょう

・十分な睡眠:睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心がけましょう

・適度な運動:軽い運動やストレッチで体を動かすと、自律神経のバランスを整える効果があります

・リラックスできる時間:お風呂に入ったり、読書をしたり、音楽を聴いたり、リラックスできる時間を設けましょう


梅雨時期の気圧の変化も体調に影響を与えるため、自律神経のバランスを崩さないように注意が必要です!


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夏の自律神経の乱れ_20250713_1

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ワン 日吉店(ONE)のブログ(夏の自律神経の乱れ)/ホットペッパービューティー

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