リンパマッサージ×ネイルONE 日吉店【ヘッドスパ・肩こり・フィルイン・よもぎ蒸し】
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ワン 日吉店(ONE)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/7/13
- 夏の自律神経の乱れ
- 自律神経が乱れるとよく耳にすることもあるかと思いますが、
夏に自律神経が乱れやすくなるのは、「脱水」と「屋内外の気温差」が二大原因です。
体がだるくて気力が湧かないなどの症状を伴う「夏バテ」は、“自律神経の総合力”が落ちることが原因で起こります。
【夏に自律神経が乱れるとどうなる?】
・夏バテ:体がだるくて食欲不振、寝つきが悪いなどの症状が現れます
・不眠:暑さで寝苦しくなったり、交感神経が興奮したまま眠りに入ることがあります
・消化不良:胃腸の働きが低下し、胃もたれや食欲不振などの症状が起こります
・イライラ:ストレスや不眠などが原因で、イライラしたり、気分が落ち込みやすくなります
・冷房病:冷房の効いた場所に長時間いることで、体温調節機能が低下し、体調不良を引き起こすことがあります
【夏に自律神経を整えるための対策】
・こまめな水分補給:喉が渇いていなくても、こまめに水分補給を心がけましょう
・適度な室温管理:室内は涼しすぎないようにし、冷房の温度を調整しましょう
・バランスの取れた食事:ビタミンやミネラルが豊富な食事を摂りましょう
・十分な睡眠:睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心がけましょう
・適度な運動:軽い運動やストレッチで体を動かすと、自律神経のバランスを整える効果があります
・リラックスできる時間:お風呂に入ったり、読書をしたり、音楽を聴いたり、リラックスできる時間を設けましょう
梅雨時期の気圧の変化も体調に影響を与えるため、自律神経のバランスを崩さないように注意が必要です!
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