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小顔整体研究所 【KSラボ】 天王寺店

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小顔整体研究所 KSラボ 天王寺店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/24
スマホの持ち方で背中が凝る理由
スマホの持ち方で背中が凝る理由_20260224_1

スマホの持ち方で背中が"凝る"理由

背中の肩甲骨の下あたりが凝ったり、痛い感覚が出る人は、スマホの持ち方が原因になっている場合があります。

★原因になりやすい持ち方3つ

1. 片手持ち+腕が浮いた状態
右手でスマホを支えっぱなしにすると、肩甲骨~起立筋が片側だけ疲労しやすくなります。

2. ベッドやソファで横向き・うつ伏せスマホ
体がねじれたまま固定されることで、右側だけ筋膜や血流の動きが悪くなります。

3. 肘をついて見る姿勢
肩がすくんだり、肩甲骨が引き上がれた状態になり、背中の奥がこりやすくなります。

★起きていること

・片側だけに負担がかかる
・筋膜や脂肪が圧に対してずれやすくなる
・むくみや血行不良でムニュッと動く感触が出る

痛みがなければほとんどの場合は「こり」や「筋膜のハリ」が原因です。

★対策のコツ

・両手持ちや肘を支える姿勢にする
・スマホの高さを目線に近づける
・長時間同じ体勢を続けない
・お風呂後や寝る前に軽くストレッチや背中ほぐしをする

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

あなたは今どんな姿勢でスマホを見ていますか?
ぜひ、確認してみてくださいね♪
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投稿者
小顔整体研究所 KSラボ 天王寺店 松田 美羽

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