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小顔整体研究所 KSラボ 天王寺店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/28
- 腰痛の原因と改善方法

腰痛に悩む皆さん!
寒くなってきて「腰が重いな…痛いな…」と感じること、ありませんか!?
実は腰痛の8割は、原因がハッキリしない生活習慣によるものなんです。
今回は、腰をスッキリさせるためのポイントをギュッとまとめました!
★ 腰痛の主な原因
・ デスクワークやスマホでの長時間同じ姿勢!
・ 運動不足で腰を支える筋力がダウン↓
・ 精神的なストレスで筋肉がこわばる!?
★ お家でできる!改善&予防
1.【3秒体操】両手を腰に当て、グーッと骨盤を前に押して3秒キープ!これだけでリフレッシュ★
2.【膝曲げ持ち】重いものを持つときは、必ず膝を曲げて腰への負担をカット!
3.【寝る時の工夫】痛い時は、膝の下にクッションを入れると腰がラクになります♪
姿勢が大きく関わっていることも多いので、日々のストレッチで少しずつ改善していきましょう♪
ただ、無理なストレッチは禁物!
「痛気持ちいい」範囲で、毎日少しずつ体を労わってあげましょうね!
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