ビバ骨盤整体院 立川院(VIVA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/19
- 質の良い睡眠を得るための食事のポイント
- 質の良い睡眠を得るためには、食事に含まれる栄養素が大切です。トリプトファンというアミノ酸は、脳内でセロトニンを生成し、快眠ホルモン「メラトニン」の生成を助けます。
このトリプトファンは、バナナ、乳製品、ナッツ類、大豆製品などに含まれています。
また、寝る前のカフェインやアルコールの摂取は避け、胃腸に負担をかけない消化の良いものを選びましょう。
例えば、ハーブティーや温かいミルクを飲むと、リラックス効果が得られ、体が落ち着いて眠りやすくなります。寝る前2～3時間は食事を避け、質の良い睡眠を促すためのルーティンを作りましょう。"
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