美容整体VIENESS 【姿勢・骨盤・小顔・美脚矯正専門サロン】【ヴィーネス】
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ヴィーネス(VIENESS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/30
- 体の中からポカポカ温める方法【整体/マッサージ】
寒い日が続くと、なかなか体が温まらないことってありませんか？
外から温めるだけじゃなくて、体の中から温めることを意識するだけで、
冷えにくい体を作ることができるんです！
私も簡単にできる方法を意識して、毎日ぽかぽか快適に過ごせています。
体内から温める3つのポイント
1. 温かい飲み物を飲む
冷たい飲み物は体を冷やす原因になるので、温かいものを選びましょう！
おすすめは、生姜入りのお茶や白湯。ハーブティーもリラックスできるので良いですよ。
特に朝起きたときや寝る前に飲むと体がじんわり温まります。
2. 体を温める食材を摂る
生姜や根菜類（にんじん、大根など）、発酵食品（味噌や納豆）は体を温めてくれる食材です。
味噌汁やスープにすると食べやすくて体がポカポカになります。
冷たいサラダよりも、煮物やスープにするのがポイントです。
3. 食事をきちんと摂る
空腹のままだと体温が下がりやすくなるので、1日3食をしっかり摂ることが大事。
朝食に温かいスープやお粥を取り入れると、体が目覚めて元気になります！
さらに温かさをキープするために
・お風呂に浸かる
湯船に入るだけで体の芯から温まります。寝る前の入浴はリラックス効果も抜群です。
・軽く体を動かす
ストレッチや軽い運動で筋肉を動かすと血流が良くなり、自然と体が温まります。
体の中から温めることで、冷えにくい体を作ることができます◯
どれも簡単にできる方法なので、日常生活に取り入れてみてください！
寒い日も快適に過ごしましょう！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
美容整体VIENESS
【姿勢・骨盤・小顔・美脚矯正専門サロン】
東京都豊島区東池袋2丁目４５－３山形屋ビル４階
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