美容整体VIENESS 【姿勢・骨盤・小顔・美脚矯正専門サロン】【ヴィーネス】
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投稿日：2024/12/6
- 内側から潤う体づくり【肩こり/リンパ】
- 空気が乾燥する季節、肌の乾燥や体のパサつきが気になる方も多いのではないでしょうか？
外側からの保湿ケアはもちろん大切ですが、内側から体を潤すための食べ物にも注目してみましょう。
今日は乾燥対策に効果的な食べ物をご紹介します！
1. アボカド
「森のバター」とも呼ばれるアボカドは、ビタミンEやオレイン酸が豊富で、肌の保湿力を高めてくれます。サラダやトーストにのせて、手軽に取り入れてみてください。
2. ナッツ類
アーモンドやくるみなどのナッツ類には、良質な脂質やビタミンEが含まれています。これらは肌のバリア機能をサポートし、乾燥から守ってくれます。間食にひとつかみ程度を取り入れるのがおすすめです。
3. ニンジン
βカロテンが豊富なニンジンは、体内でビタミンAに変わり、肌の再生を促進します。スープやスムージーで簡単に摂取できますよ。
4. 白ごま
白ごまはセサミンという抗酸化物質を含んでおり、体の内側から潤いをサポートします。料理に振りかけたり、すりごまにして手軽に使えます。
5. スープやお味噌汁
体を内側から温め、保湿を促すためには水分もしっかり補給が必要です。特に温かいスープやお味噌汁は、体を温めると同時に乾燥しがちな粘膜にも潤いを与えてくれます。
乾燥対策は「食べるスキンケア」から、日々の食事にこれらの食材をプラスすることで、内側から肌をサポートすることができます。もちろん、バランスの良い食生活を心がけることも大切です。
美容整体VIENESSでは、外側からのケアだけでなく、こうした内側からのサポートも大切に考えています。お気軽にご相談ください！
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美容整体VIENESS
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