小林整骨院 高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- ストレッチっていつすれば良いの！？
- こんにちは！青の看板が目印(^^)/
高円寺から徒歩3分、小林整骨院高円寺です。今回もストレッチについてお話していきます。
3回目の今回は、【ストレッチのタイミング】についてです！！
よく患者様からは、
「ストレッチはどのタイミングですればいいの！？」
「ストレッチはいつすればいいですか？」
と聞かれますがタイミングによって効果や目的が変わってきます。
1．朝
朝に行うメリットは体内スイッチをON状態にできることです。ストレッチで血行が促進されると内臓や自律神経で正常に働き出します。
朝には伸びたり軽いストレッチしたりする事をオススメしています。
しかし朝は起床直後で体温が低くて筋肉が伸びにいくので軽いストレッチで充分です。激しいストレッチをすると怪我のリスクが高まりますので気をつけましょう。
2.お風呂の後
お風呂のあとは筋肉かすごく伸びやすくなっております。
身体の硬い人もお風呂の後ストレッチを継続的に続けることで可動域が広がってきます。
注意するのは怪我をしていたり痛い場所がある人は逆に温めたりストレッチしたりすると炎症が強くなりますので気をつけてくださいね。
3.運動の前後
いきなり階段に登っていて脚が痛くなった、物を避けようとして転んでしまうなど経験はありせんか？
普段使わない筋肉を使った場合に起こる現象です。
運動前後だけじゃなく日常生活でもウォームアップとクールダウンで
ストレッチを取り入れると筋肉がしっかり働くようになります。
4.寝る前
寝る前も朝と同様軽いストレッチをオススメしております。
軽いストレッチを取り入れるだけで心と身体をしっかりリラックスできます。
疲れている日、次の日が大切な日こそ、寝る前にストレッチをいれみてはいかがでしょうか。
当院では、治療内でストレッチを取り入れている事も多いです。
また、お家でもしっかりケアをしてもらうためにストレッチの指導をさせていただいております。
当院に来た際にストレッチをしっかり教えますのでぜひ聞いてみてください！
お待ちしております！！
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小林整骨院 高円寺コバヤシセイコツイン コウエンジ
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