小林整骨院 高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 正しい歩き方
- こんにちは！青の看板が目印(^^)/
高円寺から徒歩3分、小林整骨院高円寺です。
皆さん、整骨院に行くと整骨院の方から「ウォーキングをしましょう！・適度な運動をしましょう！」と言われたことはありませんか？
お身体のケアとしてよく聞く「ウォーキング・適度な運動」ってどうすればいいんだろう？
歩いてくると腰が痛くなるのに歩かないといけないのはなんで？
と疑問を多く持たれる方が多いと思います。
なので、今回は【正しい歩き方・適度な運動量】についてお話していきます！
まず始めに、生活する上で欠かせない動作の【歩く】についてからお話していきます！
歩き方は誰からか教えてもらうでもなく、幼いころに寝返りをうち、つかまり立ちができ、伝い歩きができた時から始まります。
成長につれてしっかりバランスよく立ちスタスタと歩くことが容易であったと思いますが、正しい歩き方は誰も教えてくれてないと思います。
歩き方によって、長時間歩行してしまうと足が疲れたり、腰が痛くなったりします。
筋肉の疲労もありますが、歩き方に問題があるかもしれません。
昔の日本（江戸時代以前）では、ナンバ歩きが多く行われていました。
ナンバ歩きとは・・・右足右手・左足左手を交互に出す歩き方。
身体の軸がブレにくいという特徴があり、凹凸の激しい道でも身体が安定させることができる。
軸がしっかりしているため、長時間歩行しても疲れにくい・体幹部を使うため温まりやすい・腰にも負担がかかりにくい特徴もあります。
昔の日本では主流とされていましたが、西洋文化の取り入れから徐々に失われたという説があります。
今回は日本で以前、主流となっていた歩き方をお話していきましたが、皆さんはナンバ歩きのことをご存じでしたか？
次回は、現代の正しい歩き方についてお話していきます！
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