小林整骨院 高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 【ご自宅でできる肩コリ対策】について
- こんにちは！青の看板が目印(^^)/
高円寺から徒歩3分、小林整骨院高円寺です。
さて、前回に引き続き今回も肩コリについてお話していきます
第二回の今回は【ご自宅でできる肩コリ対策】についてお話していきます
肩が凝ってきたら
まずは既に肩に主怠さを感じている方向けに肩コリ解消法をご案内します
１肩を温める
前回書いた通り肩コリは原因の一端に血流不足があります
よって肩を温めてあげて循環を促進してあげましょう
長めの入浴が手軽でおすすめです
２ストレッチをする
肩コリの代名詞と言ったらやはり肩の硬さですよね
それを解消する方法の１つがストレッチです
首、背中、前胸部などを一通りゆっくり２０秒伸ばすと主怠さが軽減されます
３マッサージに行く
マッサージもまた筋肉を柔らかくする手段の１つです
温めようが伸ばそうが一向に良くならない場合は自分一人でできる範囲を超えている可能性があります
そんな時にはマッサージ屋さんに行きほぐしてもらうのが良いでしょう
肩コリを予防するには
１番の肩コリ対策は肩コリにならない事です
ここでは肩こりの予防法についてお話していきます
１日頃から肩を柔らかく保つ
前述のマッサージもストレッチも温めることも肩が凝っていないとやってはいけない事は断じてありません
日常的にこれらを取り入れ肩コリを未然に防ぎましょう
２姿勢を良くする
前回頭の重さが首肩に負担をかけているとお話ししましたが、こういった日常的な負担が最も肩コリを起こす原因となっていると言っても過言ではありません
胸を張れているか、肩より耳が前に出ていないかを鏡でよく確認してみてください！
当院では毎日のように肩コリに悩む方が多数来院されています
肩コリに悩む方は１度ご相談しにいらしてください！
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整体師
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