1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン中野・高円寺・阿佐ヶ谷トップ   >  
  5. 小林整骨院 高円寺   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

小林整骨院 高円寺

コバヤシセイコツイン コウエンジ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • エステ
  • 東京都杉並区高円寺南4-23-1 コートF1F
  • 高円寺駅南口:徒歩3分[小顔/眼精疲労/猫背/肩こり/肩甲骨/頭痛/腰痛/整体/骨盤矯正]

小林整骨院 高円寺のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/15
ふくらはぎから来る症状やその予防法
こんにちは!青の看板が目印(^^)/
高円寺から徒歩3分、小林整骨院高円寺です。
ふくらはぎから来る症状やその予防法_20260315_1
今回は【ふくらはぎ】のお話、第三弾になります!


まずは第二弾のおさらいです。

ふくらはぎは、足に巡った血液を心臓へ戻すときの手助けをしてくれているポンプ作用があることから【第二の心臓】と呼ばれています。


今回は、ふくらはぎの筋肉が硬くなってしまったり衰えてしまったりすることで起きてくる症状や、状態が悪くならないためにできる予防についてお話していきます。



ふくらはぎが硬くなってしまったり筋肉量が衰えてしまったりすると、血液を送る為のポンプ作用がなくなってしまいます。

ポンプ作用がなくなってしまうと、血行不良になり、次のような症状が出てきてしまいます。


・冷え・むくみ
血液循環が上手くできず足先まで巡る血液量が少なくなってしまうこと上半身に戻る力がなくなってしまうことで、起きてきます。


・疲れやすい
疲労物質や老廃物といったものが、血行不良により足(ふくらはぎ等)に溜まってしまうことで疲れやすさ、疲れの取れにくさが出てきてしまいます。
Etc.

色々なことが挙げられます。


このような症状が出ないためにも、日常的な予防(ストレッチ・トレーニング)が必要になります!!


いくつかご自宅でも簡単にできるトレーニングをご紹介していきます!

・カーフレイズ  1日15×2セット

1、 両足を肩幅に広げる
2、 つま先立ちになる様に、かかとをできるだけ高く上げる
3、 ゆっくりかかとを降ろしていく
*降ろしきらず、かかとが地面につくかつかないかの所で2を行う
(もっと負荷をかけたい方は壁に手をつき片足ずつ行う)


足の指先グーパー
1、 タオルを地面に広げます
2、 片方の足先でタオルをたぐり寄せるようにする。
3、 たぐり寄せきったら、またタオルを広げ反対の足で行う。


ストレッチとしてはアキレス腱伸ばしや、膝の屈伸・伸脚運動、長座体前屈などをトレーニング後に行うことが大事になってきます!!



【ふくらはぎ】の不調がありましたら、お気軽にお問合せください!

おすすめクーポン

  • ヘッド
  • 整体
  • 接骨・整骨

¥2,500

【脳疲労、眼精疲労】スマホ、PC疲れがスッキリ ヘッドマッサージ4400→2500

提示条件:
予約時
利用条件:
新規
小林整骨院 高円寺 小林整骨院 高円寺
ご来店お待ちしております
整体師
小林整骨院 高円寺コバヤシセイコツイン コウエンジ
投稿者
小林整骨院 高円寺 小林整骨院 高円寺

整体師

小林整骨院 高円寺

コバヤシセイコツイン コウエンジ

高円寺駅から徒歩2分

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

小林整骨院 高円寺のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • フェイシャル
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

¥0

【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案

提示条件:
予約時
利用条件:
特になし

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 接骨・整骨
  • ボディ
  • その他

¥2,000

【1日5名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で4400→2000

提示条件:
予約時
利用条件:
新規/口コミ投稿必須

  • 整体
  • 骨盤矯正

¥2,500

【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 4400→2500

提示条件:
予約時
利用条件:
新規[肩こり/腰痛/骨盤矯正/整体]

  • 整体
  • 骨盤矯正

¥2,500

【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 4400→2500

提示条件:
予約時
利用条件:
新規[肩こり/腰痛/骨盤矯正/整体]

  • 小顔矯正
  • 鍼灸

¥2,800

【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800

提示条件:
予約時
利用条件:
新規/口コミ投稿必須

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • その他

¥3,500

【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 10400→3500

提示条件:
予約時
利用条件:
新規[小顔/小顔矯正/整体/頭痛/美容鍼]
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

小林整骨院 高円寺のブログ(ふくらはぎから来る症状やその予防法)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅