小林整骨院 高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 痩身とは！
- こんにちは！青の看板が目印(^^)/
高円寺から徒歩3分、小林整骨院高円寺です。本日から痩身について、お話していきます！！
痩身とは、、、字の通り【痩せた身体】という言葉ですが、一般的に痩身というと「身体を健康的に引き締めること」を指します。
今回は痩身について触れる前に、皆さんに食事の大切さを伝えていきます。
「身体を健康的に引き締めること」とある様に、食生活も見直す必要があります。
皆さんは、好きなものばかり食べたり、作るのが大変だから毎日同じ食事になったりしていませんか？
まず気を付けていただきたい、食事を上げます。
合言葉は「お・か・あ・さん・や・す・め・し・ハ・ハ・キ・ト・ク」です！
お・・・オムライス・お好み焼き・おかき
か・・・カレーライス・唐揚げ・菓子パン・加工食品（カップ麺・インスタント食品）
あ・・・アイスクリーム・揚げ物・アルコール
さん・・・サンドイッチ
や・・・焼きそば・焼肉
す・・・スパゲティ・スナック菓子
め・・・麺類・目玉焼き
し・・・シリアル・食品添加物
は・・・ハンバーグ・ハヤシライス
は・・・ハム（べーこん・ウィンナー）
き・・・餃子・牛乳
と・・・とんかつ・トースト
く・・・クリームシチュー
食品をたくさん挙げさせていただきましたが、洋風の料理が多くどちらかと言えば外食で手軽に食べられるメニューになります。
しかしこれらは、動物性脂肪が多く含み、カロリーも高いので食べ過ぎると生活習慣病の引きとなってしまいます。
こういった食事を多く摂られる方は、サラダやスープをプラスするなどした方が良いです！
気を付けたい食事だけでも膨大な量になってしまいますので、今回はこのあたりにして次回、取り入れたい食事についてお話していきます。
キーワードは【ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ】です
皆さん是非、これをきっかけに食事を見直してみてください！
痩身に少しでもご興味がある方は、お気軽にご相談ください！
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