小林整骨院 高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 頭痛の種類
- こんにちは！青の看板が目印(^^)/
高円寺から徒歩3分、小林整骨院高円寺です。今回も前回に引き続き【頭痛】についてお話していきます！
今回は一次性頭痛についてです！
一次性頭痛はいわゆる頭痛持ちの頭痛になります！
一次性頭痛にも3つの種類があります。
・緊張型頭痛
・片頭痛
・群発性頭痛
どういった違いがあるのか説明していきます。
今回はその中でも特に多い緊張型頭痛について詳しくお話していきます。
「緊張型頭痛」
頭痛の中で最も多いもので、肩こり頭痛とも言われています。肩こり首こりなどが強く発生して頭が強く締め付けられるような痛みを感じる頭痛です。ストレスでの影響が大きく、長時間のパソコン作業をする人、運転手の方とかによくみられます。緊張型頭痛は何とか生活や仕事が出来る痛みですが、常に頭が重く、肩も首もパンパンなります。
原因の肩こりや首周りのコリをほぐしてあげることによって、血流がしっかり回ることによって頭痛は改善します。
それに付け加え、湯船でゆっくりと筋肉が緩まることによっても頭痛が
緩和するので首肩周りの筋肉の緊張と柔軟性を出してあげると良いです。
ストレッチの方法としては、
・首をかしげるように耳と肩を近づけるようにし、倒している側の手で頭を保持し30秒キープ
・わきの後ろ側で肩甲骨の外側から腕につく【大円筋・小円筋】をほぐす方とは反対の手でつかみ〇（丸）を描くように回してあげると肩周りの筋肉は緩んできます。
首肩周りが辛い・緊張型頭痛がある方、是非首肩周りをほぐしましょう！
今回は、一次性頭痛の中の【緊張型頭痛】についてお話してきましたが、
一次性頭痛に分類される【片頭痛・群発頭痛】の残り二種類は
次回、詳しくお話していきます。
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