スタジオロミ(Studio63)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 足の崩れが膝の痛みをつくっている
- 最近、膝の内側が痛い」
「階段がつらい」
「外反母趾が気になる」
それ、実は“膝”の問題ではないかもしれません。
原因は
足の筋肉の弱さかもしれません。
扁平足と外反母趾の共通点
土踏まずが落ちる（扁平足）
親指が外に流れる（外反母趾）
この2つに共通しているのは
足裏のアーチを支える筋肉が弱っていること
特に大事なのは
後脛骨筋
母趾外転筋
足の内在筋（足の指の細かい筋肉）
ここが弱ると、かかとが内側に倒れます。
（オーバープロネーション）
すると…
足 → すね → 膝 → 股関節
と、内側にねじれが連鎖します。
なぜ膝が痛くなるの？
足が内に倒れると
膝が内に入る
太もも内側に負担
膝の内側に圧がかかる
結果、
変形性膝関節症の初期症状のような痛みが出ることもあります。
でも実際は
「膝が悪い」のではなく
「足の安定が足りない」だけのことも多いのです。
studio63では
足指トレーニング
土踏まずをつくるワーク
内もも＋お尻の連動
立ち方の再教育
を行っています。
強くするのは膝ではなく足です！
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投稿者
横山 ロミ
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