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投稿日：2021/10/7
- ☆肩甲骨の可動域を広げたい方へ☆セルフケア編
- 前回は、自分の肩甲骨(肩)の可動域のチェック方法でした☆
今回は、自宅でできる簡単なセルフケアをお伝えしていきます！
目指せ大谷翔平の肩甲骨！！！
1まず寄りかかれる壁の近くに立ちます。
2ストレッチをしたい肩を壁に近づけて立ちます(壁に対して90度のなるように)
3壁側の腕を挙げて、壁につけます。4このまま腕の付け根を前に出すように若干壁側に倒れていきます
5このまま20秒キープ。反対側もします。この1セットを最低４～５回して下さい！
(腕の向きや置く高さで筋肉に効かせる所が変わるので色々試して見て下さい♪)
このしかしストレッチだけでは、大谷翔平の肩甲骨にはなれません。。。
大谷翔平の画像の姿勢をとってもらったら分かると思うのですが、
腕が痛いんです、、、
そう、大谷翔平の画像のようになるには肩甲骨回りだけで無く
腕のストレッチも必要になってきます。
腕のストレッチは、また書かせて頂きます♪
最後にですが、セルフケアだけでは出来ないor分からないと言う方は
ぜひ一度当店オリジナルの肩甲骨はがしを体験してみて下さい♪
お待ちしております
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