マーブルのブログ
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投稿日：2026/3/31
- 我慢しないダイエットオススメ間食5選
- こんにちは！
合志市のメディカルパーソナルジム＆エステサロン マーブルです(^^)／
「ダイエット中なのにお腹がすいてイライラ…」そんな経験ありませんか？
実は間食＝悪いものではなく、上手に取り入れれば代謝を高めたり、リバウンドを防ぐ効果もあります。
今日は理学療法士が監修する当ジムが、“食べても太らない間食の選び方”をお伝えします♪
【１、タイミングが大切】
おすすめは「食事と食事の間が4時間以上空く時」。
空腹を我慢しすぎると血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込みやすくなります。
15時前後に軽く間食を摂るのが◎
【２、オススメ間食ベスト5】
1. 焼き芋：食物繊維が豊富で便通改善にも効果的。
2. ゆで卵：高たんぱく＆腹持ち抜群。
3. ギリシャヨーグルト：腸内環境を整えて代謝アップ。
4. 高カカオチョコ（70％以上）：少量で満足感。
5. プロテインドリンク：筋肉維持をサポート。
【３、避けたい間食】
菓子パン・ポテトチップス・カフェラテなどは糖と脂質のW攻撃
どうしても食べたい時は少量をよく噛んで、満足感を得ましょう。
【４、まとめ】
間食を上手に選べば、我慢しない・リバウンドしない・楽しく続くダイエットができます♪
当ジムでは管理栄養士が一人ひとりの生活リズムに合わせて「間食の取り方」もサポートしています。
まずは無料カウンセリングでご相談ください(^^♪
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投稿者
マーブル
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