マーブルのブログ
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投稿日：2026/4/7
- ダイエット成功のカギは食事バランスにあり
- こんにちは！
合志市のメディカルパーソナルジム＆エステサロン マーブルです(^^)／
ダイエットを頑張っている方の中には、「とにかく食べる量を減らせば痩せる」と思っている方も多いかもしれません。
しかし、実は“食べないダイエット”はリバウンドの原因になったり、代謝が下がって痩せにくくなることもあります。
健康的に体を引き締めるためには、バランスの良い食事がとても大切です。
ポイントは、次の3つです。
１，主食・主菜・副菜をそろえる
白米だけ、サラダだけなど偏りがちですが、主食（ごはん・パン）＋主菜（魚・肉・卵）＋副菜（野菜・きのこ・海藻）を意識することで、体に必要な栄養素をしっかり補えます。
２，タンパク質をしっかり摂る
筋肉量を保つために、1日3食で意識的にタンパク質を摂りましょう。
おすすめは、鶏むね肉・魚・豆腐・卵・納豆など。
体を引き締める“痩せやすい体づくり”には欠かせません。
３，食べる順番を意識する
野菜やスープから食べ始めると、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。
同じ食事でも順番を変えるだけで、太りにくい体に近づけます。
理学療法士や管理栄養士が在籍する【マーブル】では、食事のバランスを整えながら理想の体へ導くサポートを行っています。
ただ痩せるだけでなく、「健康的にキレイになる」ダイエットを一緒に始めてみませんか？
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投稿者
マーブル
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