ししまる骨盤整体院 春日井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- インナーマッスルにはスロトレがおすすめ
- こんにちは、ししまる骨盤整体院です
皆さんスロトレって聞いた事ありますか？
スロトレ（スロートレーニング）とは、動作をゆっくり行い、筋肉に長時間・持続的な負荷をかけるトレーニング方法です！
基本の動作スピード
・上げる：5秒
・止める：1～2秒
・下ろす：5秒
このように常に筋肉に力を入れ続けることで、軽い負荷でも高い筋トレ効果＋インナーマッスル刺激が得られスロトレの最大の特徴・低負荷・低衝撃・高効率なので誰でも簡単に始められ、
様々な効果が期待できるんです(^^)
スロトレの注意点は
・反動を使わず「ゆっくり」を徹底する
・呼吸を止めない
・正しいフォームを最優先する
を意識してスロトレに取り組みましょう！！
投稿者
ししまる 春日井院
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