シラン ジユウガオカノカクレガエステサロン
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シラン(Siran)のブログ
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投稿日：2025/2/13
- こむら返りの原因と予防法！
サロンで施術をしていると
たまに耳にするのが
「寝てるときにこむら返りしちゃって…」
という話。
本当によく耳にします。笑
今日はそのこむら返りについて。
そもそもこむら返りとは
一言でいうと
足がつっている
ということ。
原因として考えられるのは
・加齢による新陳代謝の低下
・筋肉の疲労
・血流の低下
・水分の不足
・ビタミンやミネラルの不足
・運動不足などによる筋力低下
などです。
なぜ寝てる間に
しかもふくらはぎばかりつるのか
気になりますよね？
それは直立姿勢をつねに支え、
歩くときに絶えず伸び縮みを繰り返すために疲労しやすいこと。
心臓から遠いために血流が滞りやすいこと。
足元は冷えやすいこと。
さらに夜にあおむけで眠るとき、爪先が下がりふくらはぎの筋肉が縮みやすいこと。
など複数の要因が重なっています。
こむら返りの予防法としては
※水分をたくさんとる
※ビタミンＫ2を積極的にとる
※カルシウムとマグネシウムをバランスよく積極的にとる
が大きく考えられています。
(ちなみにビタミンＫ２はチーズや納豆などに多く含まれています。)
食事と水分、栄養素はバランス良く！
足りないな、と思う時は
サプリメントなどで補いましょう！
血流を滞らせないためにも
定期的にマッサージやデトックスで
体のケアをすることをおすすめします☆
SIRANでお待ちしております(^^)
siran
東京都目黒区自由が丘2丁目15-24
自由が丘アパート2階
0337184898
info@siran.jp
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