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メディカル ブルー整骨院のブログ
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投稿日：2025/5/21
- 肩こりがツライあなたへ！整骨院が教えるストレッチ術
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です。
季節の変わり目や日々のデスクワークで「肩こり」や「首こり」に悩んでいませんか？今回は、そんなあなたにぴったりの簡単ストレッチとケア方法をご紹介します！
☆肩こり・首こりの原因は？
長時間のパソコン作業やスマホ操作で、首や肩の筋肉が緊張し続けると、血流が悪くなりコリや痛みの原因になります。これは「同じ姿勢」が続くことで筋肉が固まり、疲労物質がたまりやすくなるからです。
☆3分でできるセルフストレッチ
1,肩をすくめて5秒キープ → 脱力
2,両手を後頭部に置き、あごを引いて首の後ろをゆっくり伸ばす
3,肩甲骨を寄せるイメージで腕を後ろに引く
どれもオフィスや自宅で簡単にできるので、スキマ時間に試してみてくださいね！
☆整骨院での施術もおすすめ！
当院では、筋肉をほぐし血流を改善する「もみほぐし」や、姿勢改善を目的とした「骨盤矯正」、ストレスからくる緊張を和らげる「自律神経調整」など、多彩なメニューをご用意しています。セルフケアだけでは物足りない方、慢性的な痛みにお悩みの方はぜひご相談ください！
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