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メディカル ブルー整骨院のブログ
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投稿日:2025/5/28
- これからの季節は要注意!今からできる夏バテ対策
- こんにちは!メディカル・ブルー整骨院です。

今回は「夏バテ予防」についてご紹介します。気温も湿度も高くなる季節、体がついていかずに不調を感じる方も多いはず。今から意識して、夏を元気に過ごしましょう!
☆夏バテとは?
夏バテとは、暑さや湿気により体のバランスが崩れ、疲労や食欲不振、睡眠の質の低下などの不調が出る状態です。室内外の温度差や冷たいものの摂りすぎも原因になります。
☆対策におすすめな栄養素
ビタミンB1
糖質をエネルギーに変える働きがあり、疲労回復に効果的です。豚肉、玄米、枝豆などに多く含まれています。疲れやすい方には特におすすめ!
クエン酸
疲労物質を分解して体の回復をサポートします。レモン、梅干し、お酢などの酸っぱい食材に豊富です。さっぱりした味わいで食欲がない時にも◎。
たんぱく質
筋肉や臓器の材料になる栄養素で、体力維持に欠かせません。肉、魚、卵、大豆製品などをバランスよく摂るのがポイントです。
水分と電解質(塩分)
汗で失われる水分と塩分を補うことが大切です。こまめな水分補給と、みそ汁やスポーツドリンクなどで塩分も一緒に摂りましょう。
☆まとめ
夏バテを防ぐには、日頃の食事や生活習慣の見直しが大切です。栄養をしっかりとって、夏の暑さにも負けない体を作りましょう!お体の不調を感じたら、いつでもご相談ください。
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投稿者
吉良 優衣
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