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メディカル ブルー整骨院のブログ
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投稿日：2025/6/11
- 梅雨のだるさに負けない！体を整える食事ケア
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です。
梅雨の時期は、湿気や気圧の変化で体調を崩しやすい季節です。だるさ、むくみ、食欲不振など、なんとなく不調を感じている方も多いのではないでしょうか？今回は、そんな梅雨を元気に乗り切るための「食事ケア」についてご紹介します。
☆梅雨に起こりやすい不調とは？
この時期は体内に「湿（しつ）」がたまりやすく、以下のような症状が出やすくなります。
体が重だるい
むくみやすい
胃腸の不調（食欲不振・下痢・便秘など）
やる気が出ない・眠気が続く
こうした不調は、食生活を少し意識するだけで、改善が期待できます！
☆おすすめの食事ケア
●体を温める食材を取り入れる
→ 代謝を高めて余分な水分を排出するために、生姜・ねぎ・にんにく・味噌などを活用しましょう。
●胃腸にやさしい調理法を
→ 蒸す・煮るなど、消化しやすい料理を選びましょう。おかゆ、スープ、雑炊などが◎。
●利尿作用のある食材でむくみ対策
→ 小豆、はと麦、きゅうり、とうもろこし、冬瓜などがおすすめ。余分な水分を出してくれます。
●冷たい飲み物・食べ物は控えめに
→ 冷たいものは胃腸を冷やし、さらに不調を悪化させます。常温か温かい飲み物を選びましょう。
☆まとめ
梅雨の不調は「湿」との付き合い方がポイント。毎日の食事で体の中から整えることで、スッキリとした日常を過ごせますよ！
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投稿者
吉良 優衣
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