メディカルブルーセイコツイン
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メディカル ブルー整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/9
- 夏バテを防ぐ食事
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です。暑さで食欲が落ちて、体がだるくなる「夏バテ」。そんな時期こそ、元気に過ごすための「ごはん術」が大切です！今回は、夏バテを防ぐ食のポイントをご紹介します♪
☆夏バテ対策におすすめのごはん術
栄養バランスを意識する
→ 炭水化物だけでなく、たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐など）やビタミン（野菜・果物）を意識して取り入れましょう。
さっぱり食べやすいメニューを選ぶ
→ 冷やし茶漬け、豚しゃぶサラダ、そうめん＋温泉卵などがおすすめ。梅干しやレモンで酸味を加えると◎。
水分・塩分をこまめに補給する
→ 冷たい飲み物ばかりでなく、常温のお茶や具だくさんスープも効果的です。
☆無理せず、少しずつでもOK！
暑い日は食べやすいものを中心に、バランスを意識して、元気に夏を乗り切りましょう！
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投稿者
吉良 優衣
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