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メディカル ブルー整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/23
- 【夏バテ対策に！疲労回復を助けるおすすめ食材4選】
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です。
夏は暑さや冷房、寝苦しさなどで体力が消耗しやすく、気づかないうちに疲れがたまりがちです。今回は、そんな夏の疲労をやわらげるためにおすすめの食材をご紹介します！
☆ビタミンB群を含む「豚肉」
エネルギー代謝を助けるビタミンB1が豊富で、夏バテによるだるさを軽減してくれます。冷しゃぶなどでさっぱりと食べるのがおすすめです。
☆クエン酸が豊富な「梅干し・レモン」
疲労物質である乳酸の分解をサポートし、回復を早めます。水分補給にレモン水を取り入れるのも◎。
☆抗酸化作用のある「トマト・ピーマン」
夏野菜は体の熱を冷ます効果もあり、ビタミンCやカロテンが豊富。サラダやジュースで手軽に摂れます。
☆ミネラルを補う「豆腐・納豆」
汗で失いやすいミネラルを補給し、体調を整えてくれます。冷たい豆腐は夏にぴったり！
毎日の食事に少し意識して取り入れるだけで、夏の疲れも軽くなりますよ♪
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投稿者
吉良 優衣
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