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メディカル ブルー整骨院のブログ
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投稿日：2025/8/20
- 夏のむくみ改善食事法
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です。
暑い夏、なんだか体が重い…足がパンパン…そんな「夏のむくみ」、気になりませんか？
今回は、むくみ解消に役立つ栄養素についてご紹介します！
☆カリウムで余分な水分を排出！
むくみの原因のひとつは体内の水分バランスの乱れ。”カリウム”は体の中の余分な塩分や水分を外に出してくれる働きがあります。
・スイカ
・きゅうり
・トマト
など夏野菜に多く含まれているので、旬の食材をうまく取り入れましょう！
☆ビタミンB群で代謝アップ！
代謝が落ちると血流やリンパの流れも滞りがちに。”ビタミンB群”はエネルギー代謝を助け、むくみ予防にも役立ちます。
・豚肉
・玄米
・大豆製品
がおすすめです。
☆水分補給も忘れずに
意外かもしれませんが、”水分不足”もむくみの原因に。こまめな水分補給で、体の循環をスムーズにしましょう。
1日飲み水から1.5Lが目安です！
食事からのケアで、夏のむくみ知らずのスッキリボディを目指しましょう！
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投稿者
吉良 優衣
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