メディカルブルーセイコツイン
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メディカル ブルー整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/18
- つらい花粉症を内側からケア！
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です。春が近づくと気になるのが「花粉症」。くしゃみや鼻水、目のかゆみでつらい思いをされている方も多いのではないでしょうか？今回は、毎日の食事でできる“花粉対策の栄養”について、わかりやすくお話しします。
☆腸内環境を整える栄養素
実は、免疫のバランスは腸と深く関係しています。腸は「体の司令塔」のような存在。
・ヨーグルト
・味噌
・納豆
などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、免疫の働きを整えてくれます。
食物繊維（野菜・海藻・きのこ類）も一緒にとると、さらに効果的です。
☆炎症を抑えるビタミン
花粉症の症状は“炎症反応”のひとつになります。
【ビタミンC】
・柑橘類
・いちご
・ブロッコリー
【ビタミンE】
・ナッツ類
・かぼちゃ
上記のビタミンは、炎症をやわらげるサポートをしてくれます。毎日の食事に少し意識して取り入れてみましょう。
☆控えたい食習慣
甘いお菓子や加工食品のとりすぎは、腸内環境を乱す原因になることもあります。
花粉の時期は特に、バランスのよい食事と十分な睡眠を心がけましょう！
花粉対策は、薬だけでなく体の内側から整えることも大切です。当院では自律神経を整える施術も行っております。気になる方はお気軽にご相談くださいね。
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投稿者
吉良 優衣
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