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メディカル ブルー整骨院のブログ
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投稿日:2026/3/12
- 三寒四温の体調不良を防ぐ方法
- こんにちは!メディカル・ブルー整骨院です。春先になると「三寒四温」という言葉をよく耳にします。暖かい日が続いたと思ったら急に寒くなるなど、気温差が大きいこの時期は体調を崩しやすい季節です。特に自律神経が乱れやすく、肩こりやだるさ、頭痛などの不調を感じる方も増えてきます。今回は三寒四温の時期を元気に過ごすためのポイントをわかりやすくご紹介します。

☆服装で体温調節をする
朝晩と日中の気温差が大きいため、脱ぎ着しやすい服装がおすすめです。”カーディガン”や”ストール”などを活用すると、冷えを防ぎながら体温調節ができます。
・首
・手首
・足首
を冷やさないことも大切なポイントです。
☆体を軽く動かす
寒暖差があると血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。軽いストレッチや散歩などで体を動かすことで血行が良くなり、体温調整もしやすくなります。
朝に軽く体を動かすだけでも一日の調子が変わります。
☆お風呂でしっかり温まる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで自律神経が整いやすくなります。体の芯から温まることで、睡眠の質も良くなり疲れが取れやすくなります。
☆疲れをためないケアを
寒暖差のストレスは知らないうちに体へ負担をかけます。肩こりや体のだるさを感じたら、早めにケアすることが大切です。
整体やマッサージで体を整えることも、季節の変わり目を元気に乗り切るサポートになります。
気温の変化が大きい時期こそ、日頃のケアがとても大切です。無理をせず、体をいたわりながら春を元気に迎えましょう。
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投稿者
吉良 優衣
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