メディカルブルーセイコツイン
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- あん摩・指圧
- エステ
- 神奈川県横浜市保土ケ谷区帷子町２丁目69
- 横浜駅の隣!保土ヶ谷駅徒歩3分/天王町駅徒歩15分/鶴ヶ峰・星川からも◎
メディカル ブルー整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/19
- 【睡眠の質が劇的に変わる】朝食で整うホルモン習慣
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です。
睡眠で悩まれているかた以外と多いのではないでしょうか？
今回は「睡眠に対する栄養ケア」について、ホルモンと朝食の関係を中心に分かりやすくお話しします。実は、日々の食事がぐっすり眠れる体づくりに大きく関わっています。
☆睡眠ホルモンのしくみ
まずは仕組みから！
眠りに関係する代表的なホルモンが「メラトニン」です。これは朝の光を浴びてから約14～16時間後に分泌され、自然な眠気を誘います。
材料になるのは「トリプトファン」という栄養素で、体内でメラトニンへと変化します。このトリプトファンを朝食で取り入れることが近道です！
☆朝食がカギになる理由
朝食を抜くと、体内時計がリセットされず、ホルモンのリズムも乱れやすくなります。
また、さきほど書いたトリプトファンを含む食品を朝に摂ることで、夜のメラトニン分泌がスムーズになります。
☆おすすめの朝食例
例えば
「ごはん＋納豆＋味噌汁＋卵」や「ヨーグルト＋バナナ＋ナッツ」などがおすすめです！
これらには”トリプトファン”や”ビタミンB群”が含まれ、ホルモンの働きを助けてくれます。
トリプトファン
：納豆、卵、ヨーグルト
ビタミンB群
：納豆、バナナ、ナッツ
日々の食事を少し意識するだけで、睡眠の質は大きく変わります。ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
☆食事以外のおすすめ
食事以外のアプローチとしては
・血流をよくする
・体をリラックスさせる
といったことも効果的です。これらには体の外側からの刺激も必要になります。
当院では、通常の徒手での施術のほか、オイルマッサージなども行っています。
ご体が少しでも楽になりますように…
ご予約お待ちしております！
横浜/保土ケ谷/天王町/鶴ヶ峰/二俣川/ヘッドスパ/マッサージ/骨盤矯正/整体/リンパマッサージ/肩こり/ストレッチ/マタニティ/産後骨盤矯正/もみほぐし/オイルマッサージ/小顔/足つぼ/フットケア/U24/U18/整骨院/リフレクソロジー/フットマッサージ/自律神経/接骨院/鍼灸
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥14,000 【リラックス】深層筋調整×骨盤矯正×オイル×ヘッド×ストレッチ (全員CP)
|
投稿者
吉良 優衣
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
-
●2026/3/19
-
●2026/3/16
-
●2026/3/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（9）
- 2025年12月分（8）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（9）
- 2023年1月分（4）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（8）
- 2022年10月分（13）
- 2022年9月分（8）
- 2022年8月分（8）
- 2022年7月分（9）
- 2022年6月分（10）
- 2022年5月分（10）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（3）
もっと見る
メディカル ブルー整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥7,680 【店舗人気No.1】スタンダードセット
|
|
全 員 |
¥5,760 【店舗人気No.2】ベーシックセット
|
|
新 規 |
¥7,680 【肩こり撃退コース】 深層筋調整×骨盤矯正×肩甲骨はがし ¥7,680‐
|
|
新 規 |
¥7,680 【肩こり・腰痛でお悩みなら！】 深層筋調整×鍼 ￥7,680-
|
|
新 規 |
¥7,680 【冷え・むくみ改善コース】深層筋調整×骨盤矯正×ストレッチ ¥7,680‐
|
|
新 規 |
¥5,760 【男性限定】お身体のお悩み解消コース ￥5,760‐！
|
