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メディカル ブルー整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 自律神経を整える生活習慣とは？
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です。
春先は花粉症に加えて、朝晩の”寒暖差”も大きくなり、なんとなく”体がだるい”、”眠りが浅い”、”イライラ”しやすいと感じる方が増えてきます。
これは、体を活動モードにする「交感神経」が働きすぎているサインかもしれません。自律神経は、車でいうアクセルとブレーキのようなもの。アクセル役の交感神経ばかり強くなると、体も心も休まりにくくなってしまいます。
☆花粉症や寒暖差で自律神経が乱れやすい理由
花粉によるくしゃみや鼻づまり、気温差による体温調整は、体にとって”小さなストレス”の積み重ねです。その結果、交感神経が優位になりやすく、肩こりや頭の重さ、疲れやすさにつながることがあります。「最近ずっと気が張っている感じ」がある方は要注意です。
☆食事で整えるポイント
自律神経を整えるには、食事のリズムを安定させることが大切です。特に朝食を抜かず、温かい汁物やたんぱく質を取り入れるのがおすすめです。
みそ汁、卵、納豆、魚などは体を内側から整えやすい食材です。
また、冷たい飲み物ばかりでは胃腸が疲れやすいため、常温や温かいものを意識してみましょう。
☆整体でリラックスするのもおすすめ
緊張した筋肉をゆるめ、呼吸がしやすい状態に導くことで、リラックスモードへ切り替わりやすくなります。特に”首・肩・背中まわり”のこわばりが強い方は、整体で体のバランスを整えることで、つらさの軽減が期待できます。
☆LINEで個別相談もできます
「自分の不調は自律神経が関係しているの？」「どんなケアが合う？」と迷う方は、LINEでの個別相談もご利用いただけます。お一人おひとりに合わせて、無理なく続けやすい方法をご案内します。
https://lin.ee/V3u4ZsN
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投稿者
吉良 優衣
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